عرض مشاركة واحدة
كتبت : dengo
-
اليوم
الفطور\بيضه+نصف برتقاله
الظهر\قهوه+3تمرااات
العصر\1جبنه+نصف برتقاله
العشاء\شريحة توست+شريحةجبنه+شريحه لحمه
مشيت ساعه على السير
طلوع الدرج 15 دقيقه
وسويت تمارين بطن وارداف
وشربت مااااااااااااااااااااااء كثير