صباح الخير ياأجمل قروب



الغداء

4ملاعق رز مسلوق

فخذ دجاجه

وسلطه

العشاء

نصف خبز بر + بيضه مسلوقه + طماطم

الرياضه

صعود درج 30 دقيقه

مشي ساعه

باقي اليوم

شربت لتر ماء

شاي أخضر

فرفه وزنجبيل