الموضوع: عودة يوميآت ملآك..
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أم مهدي
-
اختي ملاك الارض
ريجمي هو الاتي والي اخذته من قسم الانظمة في منتدى رجيم
وبدون رياضة نزلت عليه كيلو والحمد لله
لاني هالايام موعد العذر الشرعي الشهري
وحاسة ان جسمي مايستحمل ارهاق


 align="right">رجيم "لمدة 5 أيام"
align="right">يقوم على أساس تناول الطعام
align="right">اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
align="right">ملحوظة: align="right">- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. align="right">- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). align="right">وخطة هذا الريجيم كالآتي: align="right">اليوم الأول: align="right">- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. align="right">اليوم الثاني: align="right">- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. align="right">اليوم الثالث: align="right">- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. align="right">اليوم الرابع: align="right">- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. align="right">اليوم الخامس: align="right">- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. align="right">منقول



واليوم اخر يوم ولله الحمد والمنة
وبكرة ابتدي برجيم الندى وهو 3 ايام فقط
عشان السبت ان شاء الله ابتدي بنظام اخر
بالموفقية للجميع