هلا حيبتي

الله يخليكي يارب حبيبتي انا عملت معاه رياضة يومية

كنت اعمل جدول اعلقو بغرفتي وهاد الجدول اققسمو لخانات كل يوم احط ببالي انط عدد معين من النطات انا عشان متعودة كتير عالنط كنت احط 1000 نطة وطول اليوم اعمل فيهم يعني لما اكون قاعده هون اققوم انط 50 نطة واققعد

واشطب اني نطيت خمسين ما اكمل يومي الا انا مكملة ال1000 براحتي

بس برضو كنت امشي كتير بساحة البيت

وانا عادة لما ازهق بعمل تمارين المعدة والخصر والادراف

يعني عشان تخسي اكتر اعملي رياضة معو انا خسيت هلقد لانو جسمي تعود عالرجيمات وكمية الرياضه

في اجسام بتتقبلو اكتر مي وبتخص اكتر

وموفقة يارب انا ليوم بديت فيه كمان مرة عشان اخلص من التمنينات زهقتها
مشي من نس ساعه ل ساعه الاربع
تمارين الخصر ولارداف وبطن خمس دقايق لكل تمرين وازا بدكش تمارين ارقصي متلا ساعه

وموفقة وطمنين لما تعمليه