class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا زهوره لا تزعلين يكون الجسم تعود على الاكل الخفيف
سوي نفس أختي كانت تسوي رجيم والله ماكان ينزل وكانت تسوي رياضه وينزل في
الاسبوع ربع كيلو ومرات نص كيلو تعبت وايد وراحت عند الدكتور محمد الشمري إذا أحد
يعرفه عطاها جدول كان فيه 1800 سعره حراريه والاسبوع إلي بعده 800 إلي بعده 1200 يوم أختي قالتله ليش مرات 1800 ومرات اقل قال لأنه جسمك صعب ينزل يوم نخربط كل أسبوع بالسعرات ينزل لأنه مايتعود على سعرات معينه
وكان يعطيها الجمعه كسر تختار الغدا أو العشا وكانت تكسر وتاكل اكله دسمه
وكانت تنزل كل أسبوع 3أو 4كيلو
ام محمد تسلميلي حبيبتي ومبارح دورت كتير عالنت لحل والله يرضي عليكي متل ما قلتي والله نزلت برنامج السعرات الحرارية كل اسبوع سعر حراري شكل مرات 600 مرا 1200 مرات 700 ومرات 800 وفي كمان 850 بدي امشي عليه ان شاء الله والله يحفظك ويحفظ اختك ياااااااارب وانا اليوم كمان عملت كسر للرجيم وافطرت كاسة حليب مع كروسانة بالتمر احنا بنسميها عجووووت وبحبكوووووووووووو