عرض مشاركة واحدة
كتبت : ريلينا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
ياهلا ويامرحبا شخباركم ياحبيباتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
وشخبارك بنوكه مشكوره على هالمسابقه والله محتاجينها
مايشجع الرجيم غير التشجيع
ويارب كلنا نوصل للوزن المثالي
وصح بنوكه إلي تخبص ماعندج لها عقاب ؟؟؟؟؟<<<<حار بحار هههههه

ويالله كل وحده تخبرنا شو رجيمها لأني من أمس أدور لي رجيم ؟؟؟؟



[read]
والله يا أم محمد كلامج صح وأنا أول وحدة أوافق على اقتراحج وبهذا البنات ما بيقدرن يخبصن

وحبذا بنوكة لو بعد نخلي يوم الميزان يوم واحد لانه الكل هنا ببيلتزم و بينزل صورة الميزان أما يومين أشوفها كثيرة

يكفي يوم واحد ^_^

بالنسبة لرجيمي أنا رجيم عذاري وهذا هو
[/read]



السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكةمشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة معشاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضةمسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبةطماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورةبر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليلهالدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاجمشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات معتوست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبةمما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..