بارك الله فيكم جميعا
نبتدى بقى يا جماعة احنا عايزين نحط خطة علشان تنزيك البلاوى من على جسمنا
اول شئ:كل واحدة هتشترك معانا لازم تضع الطول و الوزن الحالى و الهدف اللى عايزه توصلو ان شاء الله
تانى حاجة:كل واحدة تكتب هى عايزة تخس ليه و ايه اكتر السخريات الى اتعرضت ليها فى حياتها بسبب السمنة علشان كل ما تملى او تفكرى تبطلى تدخلى تشوفى الكلام ده تقولى لا هكمل و تتحدى نفسك و فى نفس الوقت تطلعى الهم اللى جواكى علشان شرط من شروط الريجيم الصحيح انى نفسيتنا تبقه مرتاحة يعنى نبعد عن اى قلق او توتر
ثالثا: كل واحدة تكتب نوع الريجيم اللى هتتبعه
رابعا: هنتفق على يوم نوزن فيه نفسنا من كل اسبوع ونكتب يومنا مع الميزان يعنى نقصنا اد ايه و شعورنا و كدة يعنى و كل يوم ندخل نكتب يومنا كان عامل ازاى


اولا: انا كتبت بياناتى
ثانيا: طبعا كتبتها وصدهت دماغكم بيها
ثالثا:انا بتبع ريجيم السعرات الحرارية هو افضل ريجيم مريحنى الحمد لله جربت ريجيمات تانية لكنى تعبت فيها
رابعا: انا اقتراحى اننا نوزن نفسنا كل يوم خميس



النهاردة:
الفطار: قطعة جبنة نستو + شريحة توست ريجيم محمص + كوب شاى بلبن