السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي؟؟؟؟؟؟ ان شاء الله الكل طيب
هذه اول مشاركه ليه في هذا المنتدى ولفت نظري الموضوع كثييييير لأن الموضوع بجد يجسد معاناتي انا السمنه بدأت معايه من 5سنوات تقريبا"
نتيجة اهماااال نفسي وقت الدراسه وعدم الحركه والشهيه المفتوحه جدااااااااا قررت بعد ماقرأت هذا الموضوع اني ابدأ وبكل اصرار وعزيمه على انقاص وزني
البيانات
الاسم قمر جده
الطول 158
الوزن59
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 52
الهدف الاخير47
وانا راح اعتمد ان شاء الله على التخفيف مع رياضة الاوربت راك نص ساعه يوميا"+مشي نص ساعه يوميا"