من جديد
قبل الغداء ماء فاتر +تفاحه
بعد ساعه الاربع الغداء
ربع دجاج صدر+سلطه+نصف خبز ابيض
بعد ساعه مشيت نصف ساعه
بعدها المشي بساعه شربت كوب حليب خالي الدسم +نسكفيه
العشاء 2 توست +ملعقتين جبن قليل الدسم +تفاحه
راح اعمل رياضه بعدين انشالله واشوفكم على خير بكرة