الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ~Cherry~
-
شيييييييييييييييييري
نوع الجسم :
اجاصة
الوزن بداية المسابقة
:88.8
نوع التمرين:
الجسم كامل ( مع تكثيف التمارين على الجزء الاسفل من الجسم )
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي:
ساعة ونص 6 كبلو المغرب
مدة التمرين:
ساعة ايروبكس بالجم العصر
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الاحد21/3/2010
مدة المشي:
ساعة ونص 6 كبلو المغرب
مدة التمرين:
ساعة ايروبكس بالجيم العصر
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
ساعة ونص 6 كبلو المغرب
مدة التمرين:
ساعة ايروبكس بالجيم العصر
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
بريييييييك
مدة التمرين:
بريييييييييك
تمارين اخرى :
برييييييك
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
ساعة ونص 6 كبلو المغرب
مدة التمرين:
ساعة ايروبكس بالجم العصر
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الخميس 25/3/2010
اول يوم بالدورة ياتني وانه العب رياضة بالجم
سويت تمارين بالجم على الاجهزة
و30 دقيقة ايروبكس وبعدين حسيت انه في شي نزل علي رحت الله يعزكم الحمام والا المدام شرفت
ماكملت لعب ايروبكس
مشيت 3 كيلو بس
الجمعة 26/3/2010
بريييييييييييييييييييييييييييييك الدورة
السبت 27/3/2010
بريييييييييييييييييييييييييييييك الدورة
الاسبوع الثاني
الاحد28/3/2010
مدة المشي:
ساعة ونص 6 كبلو المغرب
مدة التمرين:
ساعة بالجم العصر تمارين
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل
مدة التمرين:
الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار
تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل
مدة التمرين:
الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار
تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل
مدة التمرين:
الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار
تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل
الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار
تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة
مدة التمرين:
ساعة ايروبكس بالجم العصر
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
ساعة ونص مشي
6 كيلو
مدة التمرين:
اليوم اجازة من الجم
تمارين اخرى :
ساعة تمارين على النت الصبح
السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14
/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه :