الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : رقه و اناقه
-
مبروووووك يوميات الرياضه وان شاء الله التوفيق للجميع
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)
تفاحه
الوزن بداية المسابقة :
71.2
نوع التمرين:
رياضة لصدر والزنود والبطن
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
96 سم
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي:
ساعه وربع
مدة التمرين:
25 دقيقه
تمارين اخرى : لا يوجد
الاحد21/3/2010
مدة المشي:
ساعه
مدة التمرين:
25 دقيقه
تمارين اخرى :
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
لمدة 40 دقيقه
مدة التمرين:
30 مره لكل تمرين
تمارين اخرى :
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
دقيقه
مدة التمرين:[COLOR="rgb(0, 191, 255)"] 30لكل تمرين[/COLOR]
تمارين اخرى :
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشى:
ساعه
مدة التمرين:
لا يوجد
تمارين اخرى :
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
ساعتان
مدة التمرين:
30 لكل تمرين
تمارين اخرى :
تمارين نط 30 دقيقه
الجمعة 26/3/2010
مدة المشى:
ساعتان
مدة التمرين:
30لكل تمرين
تمارين اخرى :