أختي الغاليه أنا ابدخل معكم بس مو من اليووم لاني خبصت اليوم من بكررهـ ان شاء الله
وبصرآآحه كلآمك 100%صحيح جزآك الله خير اختي
أنا مثلك ابغى ابدء بالسعرات الحراريه يعني 800 سعر حراري باليوم مع الرياضة (مشي 40 دقيقه باليوم)
أنا خلآص ابترركـ اللعب الى متى وجسمي مثل كذا ؟؟
مدت الدآآيت 4 أشهر ((عندي فرح نهاية سبعه))((الله يسعدكم يابنات شجعووني حتى امشيء على الرجيم لاني اسوي رجيم شهر واطفش منه واتركه مليت من ذي الحاله يــآآآرب سآآآعدنــي وحقق أهدآآفي أنا وجميع بنآآت المسلمين
الموهيم يابنآآت قبل الدآآيت البسمله والاتكآآل على الله والتقرب له بالدعــآآء
يابنآآت حاولو تصلوون النوآآفل والليل والاستغفآآر ((يعني وانتي تمشين نصف ساعه او ساعه تستغفررين ))
أسفه على الاطاله


وزني الحالي:84
وزني السابق:74
الطول:157
الاهدآآف:
الاول:74
الثاني:64
الثالث:54
الرابع:47

الله يعينا يااااارب