الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : emy.yasen
-
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاصة
الوزن بداية المسابقة :63.300
نوع التمرين:تمارين للارداف(نط الحب)
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 106سم
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي:15د
مدة التمرين:
30 نطة
والحزام الهزاز 15 د
تمارين اخرى :
الاحد21/3/2010
مدة المشي:
15د
مدة التمرين:
30نطة حبل
والحزام الهزاز 15د
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: -الا لظرووف صحية
مدة التمرين-
تمارين اخرى :
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
15
د
مدة التمرين:
30نطة حبل
تمارين اخرى :
الحزام الهزاز 20د
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الثاني
الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14
/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه :