الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : شَهرزاد
-
نوع الجسم :
(اجاصة )
الوزن بداية المسابقة :61كيلو
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:95 سم
[CENTER]
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي: 15 دقيقه
مدة التمرين:10دقايق
تمارين اخرى :لا توجد
الاحد21/3/2010
مدة المشي:ساعتين
مدة التمرين:10 دقايق
تمارين اخرى :لا توجد
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: ساعتين
مدة التمرين:لاتوجد
تمارين اخرى :لاتوجد
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لاتوجد
تمارين اخرى :لاتوجد
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب الحبل 50 مره
تمارين اخرى :0
الخميس 25/3/2010
مدة المشي: نصف ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0
السبت 27/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0
الاسبوع الثاني
الاحد 28/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 150 مره
تمارين اخرى :0
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب الحبل 150 مره
تمارين اخرى :0
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين: لعب حبل 200 مره
تمارين اخرى :0
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي: راحه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 3/4/2010
مدة المشي: نصف ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :
الاحد 4/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14
/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه :