مساااااا الخير يا حلوين
يومياتي لليوم
اكلت بس على الساعة 6
تمر
صحن سلطة
شوربة خضار + صحن صغيييييير ملوخية
2 توست
وبعديها شربت نسكافيه واكلت تفاحة ولوز اخضر
والحمد لله رب العالمين
ام الجوهرة واسكارلت اخواتي الحبيبات
صحة وعافية على قلبكم الي اكلتو اليوم
ام الجوهرة بالنسبة للمشي مثل ما حكتلك سكارلت ابدأي بوقت قليل وبعدين زيدي شوي شوي
التزمي بنص ساعة وبعدين ساعة الا ربع وبعدين ساعة يوميا مشي ممتاااااااااااااز
ولازم ضروري تعرفي انو قبل المشي بساعتين وبعدو بساااااعتين لازم ما تاكلي عشان يستفيد جسمك
واكثري من شرب الماااااااااااااااااااااء ضروري