السلام عليكم والله انا عارفة اني مقصرة كتيرفي كتابة اليوميات وان شاء الله من اليوم بلتزم بس الحمد الله انا ماشية علي نظام الدكتور بهاء ناجي في الاسبوع العاشر وبمشي يوميا ساعة والحمد الله
الفطور اليوم نصف رغيف سن + جبنة لايت + كوب نسكافية يحليب لايت
مشيت نصف ساعة وان شاء الله لكمل نصف ساعة اخري