[COLOR="LightBlue"][color=#6699ff]نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة) تفاحةالوزن بداية المسابقة :116.500
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :147
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين15 دقيقة:
تمارين اخرى :تمارين منزلية
الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :لا يوجد
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين 25 دقيقة
تمارين اخرى :
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 25 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الثاني
الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه [/COLOR[/COLOR]]: