[QUOTE=ورده تحت المطر;1122528][font=arial][size=4][color=purple]السلام عليكم
ممكن اشارك معكم
انا طولي 158سم
ووزني الحالي 86 كيلو
ولي شهر واسبوع وانا على رجيم النقاط
وكان وزني قبل البداء بالرجيم 94 كيلو ونزل بفضل من الله الى 86 كيلو
رياضتي الي ماشيه عليها
يوم ساعه مشي مع عشر دقايق درج
ويوم نصف ساعه مشي واسوي تمارين مع مدربه على النت لشد البطن والزنود والارداف