الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : LoLy Cat
-
انا منسحبه من المسابقه الرياضيه
نوع الجسم :
اجاصة
الوزن بداية المسابقة :
90
نوع التمرين:
تمارين منوعه يعني كل اللي اقدر عليه ^_^
بنوكه اعذريني انا ما اقدر امشي لان ما عندي اي جهاز وماعندي مكان امشي فيه بيتنا عادي ماله حوش بس اذا رحت للنادي مع اهلي بمشي ان شاء الله
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
117
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
لم اعمل تمارين ولا شي
الاحد21/3/2010
فقط شغل البيت لمدة ساعتين
الاثنين 22/3/2010
1.شغل البيت لمدة ساعه
2.مساج للفخذين والذراعين والبطن والجوانب المده كلها 20 دقيقه
3.رياضه للبطن 20 مره استغرفت دقيقه
4.رياضه للارداف رفع الفخذ مع الكوع 18 مره لمدة دقيقه
الثلاثاء 23/3/2010
1
.شغل البيت نص ساعه
2.نط حرف X عدد 50 مره متعبه جدا
3.نط عادي او تنطيط 100 مره
4.رقص ولعب وركض ورا ابني لمدة ساعه تعبت جدا
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :