بنات اريد اعطيكم فكره عن تمارين نعملها بالجيم بالاسبوع مرتين ..
واسم التمارين هاي هي ..... البيلاتس
وهذا التمرين بالذات له حضور من قبل العضوات بالنادي بشكل غير طبيعي .. طبعا بسبب اهمية هذا التمرين... اللي ماممكن اي تمرين ثاني
يشغل عضلات مثل هذا التمرين
وطبعا في دبي في صالات خاصه فقط لعمل هذه التمارين بكل المستويات .. مستوى 1 و2 و3 .. مبتدئ ومتوسط ومتقدم
بحيث اصبح لهذا التمرين او الرياضه الها جمهور كبير يقوم بممارسته

راح اعطيكم نبذه مختصره عن اهميته
اولا تعتبر هذه التمارين .. هي تمارين بدنيه وعقليه بنفس الوقت .. لها تأصير على الرشاقه وكذلك اعادة تأهيل الجسم
هناك عشرة أسباب لجعل هذه الرياضة جزءاً مهماً في الحياة، وهي:ـ
تحسين الوضع من دون التأثير في المفاصل، وتخفيف الأوجاع والآلام، واعتدال المزاج وتحسين التوازن والتنسيق، وزيادة القوة الأساسية والقدرة على الحركة الجسدية، وموازنة القوة مع المرونة (للوقاية من الجروح وجعل الحركة أكثر فاعلية)، وتحسين الأداء أثناء الرياضة، وتوفير الوقاية، كما توفر التدليك والتداوي الفسيولوجي وعلاج العمود الفقري يدوياً

والشي الحلو في هذه التمارين انه ممكن يعملها الانسان بكل مستويات العمر

وطبعا ممكن ان تلاحظون النتيجه بشكل سريع من حيث الوضع النفسي
وتقوي العضلات الداخليه للجسم وتجعله مشدودا ... وتعلمنا كيف نستفاد من الاوكسجين
وهي تقوي العضلات الطويله بالظهر والبطن وتصحح قوامنا وحتى انه يعطي منظر للجسم وكأنه اطول بــــ 5 سم
وتقضي على تشويه الجسم
انها منااااسبه كثيرا للتقليل من اثار الشيخوخه...الشيخوخه تعني تقوس العظم وتهدل العضلات...
طبعا تمارين البيلاتس هي تجمع مابين تمارين اليوغا والباليه والتمارين السويديه


ولهذا اللي يمارس هذه التمارين بأستمرار يصبح شكل جسمه كجسم راقصين الباليه

واخيرا اقوللكم هذه التمارين ممكن تعمل على اجهزه .. يعني تكون قاعه مخصصه لهذه التمارين ومجهوه بالعدد
وممكن تعمل على الارض اذا ماتتوفر الاجهزه
وهي موجوده بالامارات والسعوديه والكويت وفطر اعتقد ومااعرف وين في بعد بالدول العربيه
بس اسعارها بصراحه نااار .. واحنا ناخذها بالنادي مع الاشتراك الشهري العادي
ومثل ماقلتكم البنات حضورهم لهاي الحصه غير طبيعي....من اكثر الحصص حضور ,,, والوقت ساعه للحصه
والمدربه اللي تعمل لنا هذه التمارين جسمها مثل راقصات الباليه ...

اتمنى افدتكم بشي من المعلومات عشان تكون عندنا ثقافه رياضيه

وهذا رابط للتمارين بس لاخذ فكره عنه ..وفي تمارين كثيره من تفتحون الرابط .. اذا عجبكم شوفوه واعملوه بالبيت




وهذا على الاجهزه