عرض مشاركة واحدة
كتبت : أم مهدي
-
مشكورة الذاكرات على سؤالك والرد
الحمد لله ماشية تمام بس رياضة مالعب

شوفي يالغلا بدي اجرب هالرجيم

تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%


وبصراحة اخاف يصعد وزني بسببها وانا ماصدقت وصلت 109:100

لاني قريت ان وحدة زايد وزنها على بذرة الكتان
زوجي يقول جربيها وراقبي الوزن ان شفتيه بدء يصعد توقفي على طول

ومحتارة انا