مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

كتبت : رقه و اناقه

يومياااااااتى لامس :

بديته بكاس خلطة الزنجبيل و كوبين ماء
الافطار : خبز بريد اسمر وشريحة جبنة دايت وكاس نسكافيه من غير سكر
الغداء: فاكهة الاناناس والكرز الساعه الخامسه وبعدها كوب مشروب الزنجبيل والقرفه
العشاء : الساعه العاشره زبادى اكتيفيا وبدرة الكتان وربع خبز اسمر وبعدها شاى اخضر
وقبل النوم تفاحه
والرياضه شغل البيت لانى كنت تعبانه اشوى وماقدرت اعمل رياضتى اليوميه
ويوميات اليوم :

بديت يوميى بكاس خلطة الزنجبيل والكمون وكوبين ماء
والفطور: لسى باقى بس راح افطر سبع تمرات ونسكافيه من غير سكر
والغداء: صدر دجاج مشوى وسلطه
العشاء: بيضتان وشرائح خيار وربع خبز اسمر
والمشروبات :وثمانية اكواب ماء وزنجبيل والقرفه والشاى الاخضر
والرياضه ان شاء الله اقدر امشى اليوم بس اروح عند مامى راح امشى

وبتوووووفيق للجميع يااااارب

رقـــــه وانـــــاقه