الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : حنان الروح
-
نوع الجسم :
(اجاصة او تفاحة)اجاصه
الوزن بداية المسابقة :66.4
نوع التمرين:مشي وتمارين متنوعه
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة المشي:
ربع ساعه
مدة التمرين:
ساعه
تمارين اخرى :
رقص نص ساعه
الاحد21/3/2010
مدة المشي:
ربع ساعه
مدة التمرين:
_____
تمارين اخرى
:____
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
ربع ساعه
مدة التمرين
:____
تمارين اخرى
:____
الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه
مدة التمرين
:___
تمارين اخرى
:____
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
___
مدة التمرين
:_______
تمارين اخرى :
_________
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
_____
مدة التمرين
:_____
تمارين اخرى
:_____
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
ثلت ساعه تقريبا
مدة التمرين:
_____
تمارين اخرى :
رقص ربع ساعه
السبت 27/3/2010
مدة المشي:
ربع ساعه بالسير وتقريبا عشر دقايق مشي عادي
مدة التمرين:
اوربت تراك لمده ربع ساعه
تمارين اخرى
:________
الاسبوع الثاني
الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
تقريبا عشر دقايق
مدة التمرين
:____
تمارين اخرى
:_________
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
________
مدة التمرين
:__________
تمارين اخرى
:_____________
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
تقريبا ساعه الا ربع الحمد لله
مدة التمرين
:_____
تمارين اخرى :
رقص تقريبا عشر دقائق
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
______
مدة التمرين
:______
تمارين اخرى
:_______
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
_____
مدة التمرين
:_______
تمارين اخرى
:_______
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
____
مدة التمرين
:_______
تمارين اخرى :
شغل البيت وطلوع ونزل الدرج ممكن حاولي خمس عشر مره او اكثر بصراحه ماكنت اعد
السبت 3/4/2010
مدة المشي:
20 دقيقه على السير الكهربائي وربع ساعه مشي عادي
مدة التمرين:
اوربت تراك لمده 20 دقيقه
تمارين اخرى :
تمارين مختلفه لمده ربع ساعه تقريبا
الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
تقريبا ربع ساعه
مدة التمرين
:________
تمارين اخرى
:_________
الوزن بعد منتصف المدة:
يارب لك الحمد والشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك ياااااااااارب
65.2
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14
/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه :