كيف الحال يابنات
انا شموخ انثى <لا ياشيخه
دايم اشترك بيوميات بس ماعمري فتحت يوميات
وقررت اني افتح يوميات اكتب فيها قصة نجاحي بأذن الله
بقول قصتي<مابغينا
انا عندي ولد عمره ثلاث سنوات من بعد ولادتي وانا احاول اخفف وزن بعد الاربعين كان وزني99وطوال الثلاث سنوات اخفف وارجع اوصل 83 وارجع اطلع ريجيمات من النت
واخبص وقررت مافيه الا اروح لأخصائية تغذيه صراحه تعاملها رائع اولا اخذت قياساتي وقالت لي ويش احتاج لان انا سمنتي في الجزء الاسفل من الجسم يعني افخاذ ومؤاخره والحمدلله على كل حال وانا قبل ماروح لها باسبوع تقريبا اكلت كل اللي نفسي فيه وكان وزني عند اول زياره 93وطولي 164قالت اولا راح نتخلص من20 كيلو وبعدين الباقي وانصدمت من مظهر يدي المترهل من كثرة الريجيم انحف وارجع وانا قبل زواجي نحفت وصلت الستينات
المهم اعطتني نصائح ونظام غذائي استمر عليه لمدة 15 يوم وارجع لها وكان يوم 29/3والزياره القادمه يوم الاثنين13/4

النظام الغذائي هو
قبل الافطارتناول كوب من دوش او اكليل الجبل او بابونج او شمر وانا ماشربت الاشمر
الفطور 2بيض +4قطع لنشوان او سجق+خياره+فلفل رومي
قبل الغداء عدد2كوب ماء مضافه لها ملعقة خل تفاح لكل كوب
الغداء نصف دجاجه مقليه او مشويه اوكباب او بروست او برجر +سلطه (طماطم بقدونس جرجير 2خياره 5ورقات خس بروكلي)
بين الوجبات 2خياره 6ورقات خس
العشاء سلطة بروتين (جبنة قريش 2بيضه مسلوقه او مقليه خيارتين بقدونس6ملاعق
ملاحظات
ممكن تناول الصودا اومياه غازيه دايت 1سعر حراري
الالتزام بقائمة الممنوعات
تأكل البروتينات حتى الشبع وبأي كميه
الممنوعات هي
الخبز بجميع انواعه اسمر او ابيض
الارز بجميع انواعه
المكرونه
مجموعة الالبان (لبن وزبادي حليب)
الفواكه بانواعها
السكريات بانواعها
البطاطس الجزر البازلاء
الكاتشب