الموضوع
:
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نجمة المساء
-
نوع الجسم :
( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :
62
نوع التمرين:
نط الحبل / رقص / مشي
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
31
الاسبوع الاول
السبت20/3/2010
مدة التمرين:
........
تمارين اخرى :
.............
الاحد21/3/2010
مدة المشي: .
...........
مدة التمرين:..
................
تمارين اخرى :.
.................
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 27/3/2010
مدة المشي:
رقص
مدة التمرين:
ربع ساعه
تمارين اخرى :
نط الحبل
الاسبوع الثاني
الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
1 ساعه شغل بالبيت
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: 2 ساعه
مدة التمرين:شغل بالبيت
تمارين اخرى :نط الحبل 120 مره
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
رقص
مدة التمرين:
نصف ساعه تقريبا
تمارين اخرى :
تمارين للبطن
الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
رقص
مدة التمرين:
ساعه
تمارين اخرى :
تمارين للبطن
الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاربعاء 14
/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
الوزن نهاية المسابقه :