عرض مشاركة واحدة
كتبت : نجمة المساء
-
نوع الجسم : ( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة : 62
نوع التمرين: نط الحبل / رقص / مشي
محيط البطن لمجموعة التفاحه : 31


الاسبوع الاول




السبت20/3/2010






مدة التمرين:........
تمارين اخرى :.............



الاحد21/3/2010
مدة المشي: ............
مدة التمرين:..................
تمارين اخرى :..................


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين: ربع ساعه
تمارين اخرى : نط الحبل


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: 1 ساعه شغل بالبيت
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: 2 ساعه
مدة التمرين:شغل بالبيت
تمارين اخرى :نط الحبل 120 مره


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين:نصف ساعه تقريبا
تمارين اخرى : تمارين للبطن



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين:ساعه
تمارين اخرى : تمارين للبطن



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :