أهلين أم مهدي


كمان لانو الأسبوع الماضي نزلتي وزن منيح هادا الأسبوع بكون نزولك أقل


بس ان شاء الله بتعوضي الأسبوع الي بعد

أنا من اليوم رح امشي على نظام النادي الي أنا في ....

فطورنا دائما تفاحة ونسكافيه أو قهوة

أو حليب قليل الدسم

الغدا والعشا عبارة عن وجبة أكل بنجيبها معنا من النادي

فيها أرز مسلوق ومعه أعشاب كتيرة منحفة

وفطيرة عبارة عن خضار وشوفان وجبنة التوفو الي بتنحف كتير

الي وزنها قليل بتاخد وجبة وحدة وبتقسمها على مرتين الساعة 3 الغدا والساعة 7 العشا

والي وزنها كتير لازم تاخد وجبتين وحدة غدا والتانية عشا

ومسموح ناكل معها سلطة

وبالنهار ممكن ناكل قطعة فواكه

هادا ريجيم نباتي أكتر شي نحفت عليه



أحلى شي انو ما بحتاج اني جهز أكل الريجيم



ههههههههههههههههههههههه