السلااااااااااااااااااام عليكم ياااااااااااااااااااااابنااااااااااااااااات
ابشركم رحت الناااااااااااااااااااااااااااااااادي
والحمد لله عملت كل التمارين
وتعشيت ايدام خضار وخبز بر ولبنه وبيبسي طبعااااااااا احاول ابتعد عنه لكن ماباليد حيله بس الحمد لله كنت اشرب كل يوم لحد علبتين لكن مع التخفيف صرت اشرب في الاسبوع مره وحده فقط
حكاااااااااااية عطر يسلمووووووو ياحبيبتي على الاهتمااااااااااااام
ويا
ارااااااااااااده استمري مررررررره رووووووعه مااااااااااشاء الله بالعكس المفروض الوجبااااااات توصل لحد 6 وجبااااااااات خفيفه جداااااااا
بس انصحك تشربي كل يوم مشروبااااااااات ساخنه عشان تهضم وتنزل الشحوم زي الشاي الاخضر والصيني والزنجبيل والنعناع وكمون حب سوي بحث في قوقل ويطلع لك وصفاااااات استخدميها وحاولي من بعد المغرب ماتكثري في الاكل يعني الافضل اشربي سوائل مابين عصيرات طازه او زي ماقلت مشروبااااات ساخنه