اليوم الأحد 28\3\2010
الفطور
موزة 2 نقطة
تفاحة
محموع الفطور= 2 نقطة
الغداء
فاصولياء خضراء+جزر+لحمة ناعمة +بصل+رب بندورة = 3 ملاعق 2 نقطة
3 ملاعق رز 4 نقاط
مجموع الغداء= 6 نقاط
العشاء
خبز ابيض 4 نقاط
قشقوان 100غ 6 نقاط
مجموع العشاء= 10 نقاط
بين الوجبات
كيكة 40غ 4 نقاط
دانيت 200غ 4نقاط
3 حبات فراولة
7 حبات عوجا
كأس برتقال 1نقطة
-مجموع بين الوجبات=9 نقاط
النقاط المستهلكة 27 نقطة
النقاط الزائدة = 2 نقاط
النقاط المدخرة 0 =
نقاط الرياضة= 3 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
ارجوك لا تاكلي شوكلا
عدد اكواب الماء= 6
عدد اكواب الشاي= 2
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي