السلام عليكم يا قمرات
3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم (بدلتة بشريحة لانشون + ربع رغيف سن لان ما عندي كورن فلكس هشرب كوب شاي بحليب خالي الدسم)، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة (هبدلها بكيوي لان ما في تفاح )، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
ويارب يمشي النظام علي كدة لاخر الليل
لاني امبارح خبصت بسبب اني لازم اقعد مع جوزي اشاركة في الاكل فعلشان مش يزعل اكلت نصف رغيف سن + جبنة مطبوخة