مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

كتبت : رقه و اناقه

مسااااااااء الخير على الحلوين الموجودين والغايبين

اخباركم بنوتات تفاااحاااات وكمثرااااات واخبار الدايت

اممم يومياتى ماشى حالها والحمد لله

من يوم السبت بديت برجيم حلو وخفيف واعتبره تخفيف مو رجيم

ولانى قعدت شهر ملتزمه برجيم عذااارى فمليت منه وحبيت اغير

يوميااااااااتى :

الافطار: لبنه مع ربع خبز اسمر مع برتقاله مع عصير اناناس سيزار

الغداء : كوب مكرونه مع صدر دجاج وصحن سلطه مع زبادى اكتيفيا

العشاء : فاكهه او بدون شى اذا غلبنا النووم

والرياضه ساعه ونص والمشروبات اعشاب منوعه

وبين الوجبات اذا حسيت بجوع اكل خس وتفاااح

::::::::::::::::::::::::::::::

ولكم ودى وبتوووفيق للجميع ياااارب

رقــ ــه وانـــ ـاقــــه