^^^

نسيت لا تزعلين نفسك اعتبريه يوم مفتوح لك
وابدي من بكره وان شاء الله بننحف

معليش بنوتات ودي ادخل معكم بالتجمع احس تجمعكم وناسه ..

وانا مثلكم باديه من يوم الاحد برجيم الكربواهيدرات ..
والله يتتم لنــآ .. انا مره ودي انقص 6-7 كيلو خلال الثلاث اسابيع هذي ..

اليوم فطرت ..
توست بجبن وخيار + لبن قليل الدسم ..

وان شاء الله اني ننضبط كلنــآ ..