السلام عليكم كيف حالكم وحال الرجيم معكم
ان شاء الله مافيه تخبيصات
حبيباتي اليوم افطرت تمر وقهوه وتغديت قهوه وتمر <====(هههههههههههههههه على باله غيرت المره)
مشيت ساعه احرقت فيها 400 سعر حراري ونزلت ورقيت الدرج 20 مره وسويت تمرين البطن 20 مره و10 مرات تمرين الأرداف
وسلامتكم