الموضوع
:
يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : LoLy Cat
-
فريق الكربوهيدرات
السبت الصبح ان شاء الله اول ما تصحو من النوم وبعد الخروج من الحمام اكرمكم الله
توزنو بملابس خفيفه ويفضل الداخليه
وطبعا ما تغيرو الميزان ولا مكانه
عشان يكون هذا ثابت توزنو عليه كل اسبوع
وايضا تاخدو قياسات اجسامكم
كل يوم سبت صباحا
هذي طريقة اخذ القياسات
الصور من غيداء نجد الله يعطيها العافيه
الذراع
الصدر
الخصر
الكرش
الحوض
الساق
قياس الذراع:
·وضع شريط القياس في المنتصف ما بين الكوع والكتف.
·بإمكانك اختيار نفس النقطة، وذلك بملاحظة علامة معينة
على ذراعك، لكن لفي الشريط على النقطة العريضة والقريبة من
الأكتاف أي إلى الأعلى. سجلي القياس في الجدول.
الصدر:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في حوض الصدر،
ولاحظي الرقم بالسنتيمترات، ثم سجليه على الجدول.
الخصر:
·لفي الشريط حول منطقة الحزام وأعلى قليلا من منطقة
السرة وسجلي الرقم في الجدول.
الكرش:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في الكرش (السرة) وبعد
ستة أسابيع يجب أن تلفيها في نفس النقطة وهي السرة.
المؤخرة (الردفان):
·لفي الشريط حول الردفين (الحوض) بملاحظة أكبر منطقة