صباح الخير
البارحة ماقدرت ادخل لان كنت تعبانة

المهم برنامجي لامس كالتاي

اول ماجلست شربت نصف لتر ماء
بعد نص ساعة فطرت

فطوري كان
نصف جريب فروت
+2 توست+شريحة جبن قليل الدسم






وقبل الغذاء بساعة شربت نص لتر ماء

وبعدين تغديت
ستيك لحم + سلطة +كم حبة بطاطس



والعشى همبرجر صغيرة من هرفي
طبعا لاني اتبع نظام السعرات فعادي اكل الي خاطري فيه بس بكمية قليلة
وهذاالنظام اتبعت من بداية رجيمي

َ