هااااااااااااااااي صبايا


كيفكم

اليوم جايبه رجيم لقطه ينزل 8 كيلو بسبوعين

يالله نشجع بعض ونبدا سوى ...

رجيم السوائل..
وهو كالتالي
تشربي سوائل(عصيرات حليب جالكسي مرة وحدة فواكه خضار شوربه شوفان مويه قد ماتقدري)

وخلي بين كل وجبه والتانيه 3ساعات

يعني اول ماتقومي تشربي مويه وتعصري عليها ليمونه وبعدها بثلاث ساعات تشربي عصير برتقال وبعدها تشربي حليب جالكسي وبعدها شوربه بالعصر وبعد العشا توقفي اكل وتشربي مووويه وبعد انا راح انط الحبل لمدة 10 دقايق او امشي




يالله بنات نحمس بعض ونسويه والله ينحف شفت وحده عاملته ونحفت يالله يابنااات انا راح ابدء فيه من يوم الاحد وابي اقل شي 3 صبايا نشجع بعض ونكتب اليوميااااااااااااااااات يوم بيوم


وكل وحده تكتب وزنها وطولها
انا طولي 166
ووزني66
الوزن المطلوب 59كيلو



انتظركم بنااااااااااااات