السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات ان شاء الله بخير وصحه وعافيه
يارب كلكم نازلين من وزنكم بصحه وعافيه
ويوم الميزان يكرم المرء او يهان
وان شاء الله كلنا خسرانين وزن ولو حتى ثابتين فضل من الله
انا من اليوم مشيت على ريجيم الماء
والله مريح جدا ومشبع جدا ومتنوع
ان شاء الله بعد 11 يوم اكون دخلت عالم الستين اذا الله اراد
وبالنسبه لليوم
على الريق 2 كوب ماء
ونمت تانى ولما صحيت شربت كوب ماء
وبعده بساعه
الفطور
1 توست اسمر + بيضه مسلوقه
1 شاى عادى بدون سكر
1 شاى اخضر بالزنجبيل والكمون والقرفه بدون سكر
بين الفطور والغدا 2 كوب ماء
قبل الغدا 2 كوب ماء
الغدا
شوربه خضار كوسه وجزر فقط بملح قليل جدا وعصير الليمون
3 قطع لحم صغيره مسلوقه
بعد الغدا شاى اخضر بالزنجبيل والكمون والنعناع بدون سكر
قبل العشا
2 كوب ماء
العشا زبادى قليل الدسم
وانتهى يومى ان شاء الله بفايده