1 - ضبط اوقات الطعام
3 - النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
4 - استخدام الاطعمة العاديه والبعد عن كل ماهو للدايت حتى لا يتعود عليه الجسم ويكتسب بعدها الوزن بسهوله.
5 - تثبيت وقت يومي او اسبوعي لممارسة الرياضه.وافضلها المشي.
هذه النقاط هي سر نجاح اي نظام
والموضوع كله مفيد ومهم وكلامها صحيح جداا
جزاك الله خيرا ام صالح وربي يجعلها في ميزان حسناتك