النوع الأوربت تراك

الوزن في بداية المسابقه:63 و800جرام


الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبة


الثلاثاء6/4/2010
الوقت:المساء (العصر)
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:متعبه جدا



الأربعاء7/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:45 د
حالة القدمين:متعبه

الخميس8/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:راحـــــــــه
حالة القدمين:

الجمعه9/4/2010
الوقت:المساء(العصر)
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده

السبت10/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:راحـــــــــــــــــه

حالة القدمين:

الأحد11/4/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيده