class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله على اتمام الصالحات
اليوم تغديت صحن سلطة كبير + صحن صغير خضار مسلوقة+ 100 غم صدر دجاج
الحين اقرء يومياتكم حبيباتي
ربي مايحرمني منكم جميعاا
فتومة الغالية
ورد الشام جزاها الله كل خير كتبت رجيم حكتها لهم مدربتهم بنادي الرياضة
لانهم يلعبون رياضة ومقاسهم يخس والوزن ثابت وهو عبارة عن
اليوم الاول : لبن زبادي فقط
اليوم الثاني: من 5 الى 7 تفاحات باليوم
اليوم الثالث: نصف كيلو لحم مسلوق
طبا انا اخذت لبن زبادي خالي الدسم 7 كوب خلال اليوم وقسمتهم على كل ساعتين كوب واحد
والتفاح نفس الطريقة بس اللحم استبدلته بالدجاج حسب فصيلة دمي وسلقت دجاجة كاملة ونظفتها من الجلد والعضام ووزنت نصف كيلو لحم بس
اول يوم ماشربت لا شاي ولا سوائل وثاني يوم كوب شاي واحد وثالث يوم شربت ترمس شاي اخضر
والماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا
مالخبطت بالرجيم نهائي والتزمت فيه
ولعبت رياضة مشي نصف ساعة على السير
ولي عودة مع بقية اليوميات
أهلين أم مهدي
صحة و عافية أكلك