عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام ندوره
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
بالعافيه اللي أكلتيه الأصيله

ربي يوفقك حبيبتي
[/center]



ماشاء الله عليك ايوة كذا ام ندورة شدي حيلك

ويارب ينزل وزنك وانتي بخير

بالنسبه للترهل

سوي تمارين الذراعين

لازم يكون معك اوزان اذا ماعندك ممكن قارورتين مويه تعبينهم ماء

وتسوين بعض التمارين

راح انزل الرابط هنا

شوفي هذا

http://www.rjeem.com/forum/t57620.htm

[/center]
مشكوووره يالغلا والله يعطيج العافيه والحمدلله ماشيه تمام واحاول ازيد الوووقت ودي امشي من الاسبوع الجاي من ساعه واكثر