class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المربية:
لوسمحتم اخواتي احب اسالكم عن التمرينين الرابع والخامس لما بتعملوها بتحطوا ساقكم على شئ ام بيكون معلق بالهواء مثل الصورة؟
وبتثبتوها بشئ؟
وماذا عن رقبتكم ؟الا تؤلمكم عندما تقومون بتلك التمارين؟؟؟
جزاكم الله خيرا اخواتي
حبيبتي المربيه .. بالنسبة للتمرين اللي ذكرتيها يستحسن تكون معلقة بالهواء للاستفادة و النتائج الافضل .. و الرقبة اكيد لو مش متعودة رح اتوجعك بالاول بس حاولي اتلاقي طريقة بوضع يديكي تحتها علشان ما اتوجعك ... 