عدنــا

بداية يومي تمام والغداء كان اوكي

رز 4 ملاعق +دجاج مشوي (الفخذ)+سلطة


العصر

مالعبت رياضه كنت مشغوله في المطبخ

سويت فطاير

والفطاير = تزيدني 300 جرام اذا اكلتها تنفخني بشكل موطبيعي

للأسف ما قدرت اقاوم لي شهر ما اكلت

لما جاء المغرب

اكلت بيتزا قطعه وبعدين قطعه ثانيه!!

وختمتها بفطيرة خضار

وانا مكتئبه من قبل من الدورة عشانها قرربت

وفيه حلا في الثلاجه

جالسه اقاوم عشان ما آكل منه

ويارب انك تقويني

على التخبيص هذا

ماراح اتعشى

ولوجعت فاكهه


والرياضه اليوم بحسبها راحــــه

مالي خلق اي شي