class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
منوره عرفينى ايه النظام وانا اشوفه وان شاء الله اكون معاكى فيه
انا ناويه الاسبوع الجاى اصعب النظام على نفسى
اهلا هوبة ازيك..اخبار ريجيمك ايه... بصى يا بنتى..رجيم د :محمد ابو الغيط زى بهاء ناجى رجيم بلا حرمان الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتى
الإفطار يوميا
أحد الاختيارات التاليه
1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء
2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراء
اليوم الاول
الغداء
** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** 4 ملاعق أرز
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم التانى
الغداء
** مكرونه مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 2 توست سن
** عدد 2 ( شريحة لانشون أو بيض مسلوق )
** سلاطه خضراء
اليوم الثالث
الغداء
** فراخ مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم الرابع
الغذاء
**لحمه مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 1 زبادى لايت
** فواكه طازجه