عرض مشاركة واحدة
كتبت : منار28
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:



منوره عرفينى ايه النظام وانا اشوفه وان شاء الله اكون معاكى فيه
انا ناويه الاسبوع الجاى اصعب النظام على نفسى

اهلا هوبة ازيك..اخبار ريجيمك ايه...

بصى يا بنتى..رجيم د :محمد ابو الغيط زى بهاء ناجى رجيم بلا حرمان

الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتى

الإفطار يوميا
أحد الاختيارات التاليه
1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء
2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراء

اليوم الاول

الغداء
** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** 4 ملاعق أرز
** سلاطه خضراء

العشاء
**
فواكه طازجه


اليوم التانى

الغداء

** مكرونه مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء

العشاء

** عدد 2 توست سن
** عدد 2 ( شريحة لانشون أو بيض مسلوق )
** سلاطه خضراء

اليوم الثالث

الغداء

** فراخ مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء

العشاء
**
فواكه طازجه


اليوم الرابع

الغذاء

**لحمه مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء

العشاء

** عدد 1 زبادى لايت
** فواكه طازجه


اليوم الخامس

الغذاء

** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** خضار مسلوق
** سلطه خضراء

العشاء

فواكه طازجه


اليوم السادس

الغذاء

** فراخ مشويه
**خضار مسلوق
**سلطه خضراء


العشاء

** بيض مسلوق
**سلطه خضراء

اليوم السابع

الغذاء

**لحمه مشويه أو مسلوقه
**خضار مسلوق
**سلطه خضراء

العشاء

**فواكه طازجه

معلومات أساسيه
1 _ قبل اتباع اى نظام لانقاص الوزن من الضرورى التاكد من ملاءمته للحاله الصحيه وذلك عن طريق فحص اكلينيكى شامل وعمل تحليلات
2 _ يجب تناول الثلاث وجبات بدون حذف وجبه
3 _ يجب الا تقل المده بين الوجبات عن 5 ساعات
4_ امكانية تناول اى كميات من العناصر الغذائيه المذكوره مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة اى ماده غذائيه غير مذكوره بالوجبه
5 _ يمكن اعادة وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء وكذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء
6 _ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه
7 _ الاكثار من السوائل مفيد مثل الماء والشاى والنسكافيهوالقهوه والكركديه والنعناع والقرفه والتليو والينسون و عصير الليمون و ودايت سفن اب
8 _ يستبدل السكر بالسكريات البديله مثل الدايت سويت
9 _يمكن تناول الخضار المطبوخ بدون دهون أو شوربه طازجه أو مكعبات ماجى وممنوع البطاطس والقلقاس والبسله
10 _كل الطعام بدون زيت او زبد او سمن
11 _عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار والخس
12- الفواكه الممنوعه المانجه والتين والبلح والموز والمشمش والعنب والكريز
13- يمكن استبدال اللحوم ببعضها والنشويات ببعضها
14 _ يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس