الموضوع
:
فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة
عرض مشاركة واحدة
كتبت : heba e
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:
اهلا هوبة ازيك..اخبار ريجيمك ايه...
بصى يا بنتى..رجيم د :محمد ابو الغيط زى بهاء ناجى رجيم بلا حرمان
الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتى
الإفطار يوميا
أحد الاختيارات التاليه
1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء
2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراء
اليوم الاول
الغداء
** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** 4 ملاعق أرز
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم التانى
الغداء
** مكرونه مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 2 توست سن
** عدد 2 ( شريحة لانشون أو بيض مسلوق )
** سلاطه خضراء
اليوم الثالث
الغداء
** فراخ مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
**
فواكه طازجه
اليوم الرابع
الغذاء
**لحمه مشويه أو مسلوقه
** خضار مسلوق
** سلاطه خضراء
العشاء
** عدد 1 زبادى لايت
** فواكه طازجه
اليوم الخامس
الغذاء
** سمك أو تونه مصفاه من الزيت
** خضار مسلوق
** سلطه خضراء
العشاء
فواكه طازجه
اليوم السادس
الغذاء
** فراخ مشويه
**خضار مسلوق
**سلطه خضراء
العشاء
** بيض مسلوق
**سلطه خضراء
اليوم السابع
الغذاء
**لحمه مشويه أو مسلوقه
**خضار مسلوق
**سلطه خضراء
العشاء
**فواكه طازجه
معلومات أساسيه
1 _ قبل اتباع اى نظام لانقاص الوزن من الضرورى التاكد من ملاءمته للحاله الصحيه وذلك عن طريق فحص اكلينيكى شامل وعمل تحليلات
2 _ يجب تناول الثلاث وجبات بدون حذف وجبه
3 _ يجب الا تقل المده بين الوجبات عن 5 ساعات
4_ امكانية تناول اى كميات من العناصر الغذائيه المذكوره مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة اى ماده غذائيه غير مذكوره بالوجبه
5 _ يمكن اعادة وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء وكذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء
6 _ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه
7 _ الاكثار من السوائل مفيد مثل الماء والشاى والنسكافيهوالقهوه والكركديه والنعناع والقرفه والتليو والينسون و عصير الليمون و ودايت سفن اب
8 _ يستبدل السكر بالسكريات البديله مثل الدايت سويت
9 _يمكن تناول الخضار المطبوخ بدون دهون أو شوربه طازجه أو مكعبات ماجى وممنوع البطاطس والقلقاس والبسله
10 _كل الطعام بدون زيت او زبد او سمن
11 _عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار والخس
12- الفواكه الممنوعه المانجه والتين والبلح والموز والمشمش والعنب والكريز
13- يمكن استبدال اللحوم ببعضها والنشويات ببعضها
14 _ يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس
حلو النظام ده مناسب ليه هاعمل ليه كوبى وهابدأ معاكى بيه باذن الله من السبت لانى بكره فرى
انا مشكلتى الرياضه انما فى الانظمه بتبع كويس انتى ايه اخبار الرياضه معاكى