my wight :62,3
نوع المشي : انقاص الوزن
الأسبوع الأول


الأثنين 5/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه..
حالة القدمين:جيده والحمدلله...


الثلاثاء6/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه...
حالة القدمين:جيده و الحمدلله

الأربعاء7/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقه..
حالة القدمين:جيده والحمدلله .

الخميس8/4/2010
الوقت:10:-11 night
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good

الجمعه9/4/2010
الوقت:9-10
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب خفيف

السبت10/4/2010
الوقت:5-6
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة

الأحد11/4/2010
الوقت:
مدة التمرين: مامشيت بسبب الدراسة
حالة القدمين:






الأسبوع الثاني

الأثنين 12/4/2010
الوقت: 5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة


الثلاثاء13/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب


الأربعاء14/4/2010
الوقت:5:30-6:30
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:تعب

الخميس15/4/2010
الوقت:____________
مدة التمرين:_______
حالة القدمين:_____

الجمعه16/4/2010
الوقت:5:00- 6:00
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة


السبت17/4/2010
الوقت:10-11
مدة التمرين:60
حالة القدمين:تعب

الأحد18/4/2010
الوقت:5:00-6:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good


الوزن بعد منتصف المده: 61








الأسبوع الثالث:


الأثنين19/4/2010
الوقت:4:00-5:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good

الثلاثاء20/4/2010
الوقت:9:00-10:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:good

الأربعاء21/4/2010
الوقت:5:00-6:00
مدة التمرين:60
حالة القدمين:tird

الخميس22/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه23/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت24/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الأحد25/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:






الأسبوع الرابع والأخير

الأثنين26/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء27/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء28/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس29/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه30/4/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت1/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأحد2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:



الوزن نهاية المسابقه