لا ما جربت النظام
بدي اجربو ان شاء الله
البنات كانو عم يشكو انهم عم ينحفو بس الوزن ما عم ينزل فقالت انو هادا النظام بنزل الوزن 6 كيلو
اليوم الأول لبن حوالي ليتر أو أكتر شوي
اليوم التاني من 5 الى 7 تفاحات
واليوم التالت نص كيلو لحم مسلوق
طبعا بتوزعيهم طول النهار
ولا تنسي شرب الماء
يمكن اجربو الاسبوع القادم يعني مو بكرة لأ الاسبوع الي بعد
لانو من بكرة عندي اكل من النادي