الموضوع
:
التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مـاسه
-
الاسم : ماسه
الوزن 128
محيط الارداف
132
محيط الفخدين
اليمين
75
،
اليسار
73
نتيجة الاسبوع الاول
الاسم :
ماسه
الوزن :
127.2
ميحط الارداف :
132
محيط الفخدين :
اليمين
74 ،
اليسار
72
الاسبوع الثاني
الاسم :
ماسه
الوزن :
126.3
الارداف :
130
الفخدين :
اليمين
74 ،
اليسار
72
الاسبو ع الثالث
الاسم : ماسه
الوزن 125.3
الارداف 129
الفخدين:
اليمين
74 ،
اليسار
72
الاسبوع الرابع
الاسم :
ماسه
الوزن :
124.7
الارداف:
128
ا لفخدين :اليمين
73
،
اليسار
71
ايام التمرين
الاسبوع الاول
يوم السبت :
تم 40 لكل تمرين
الاحد :
تم 50 لكل تمرين
الاثنين :
تم 50 لكل تمرين
الثلاثاء :
تم 50 لكل تمرين
الاربعاء :
تم 50 لكل تمرين
الخميس :
تم 50 لكل تمرين
الجمعة :
الاسبوع الثاني
السبت :
تم 50 لكل تمرين
الاحد :
تم 50 لكل تمرين
الاثنين :
تم 50 لكل تمرين
الثلاثاء :
الاربعاء :
تم 50 لكل تمرين
الخميس :
الجمعة :
تم 50 لكل تمرين
الاسبوع الثالث
السبت :
تم 50 لكل تمرين
الاحد:
تم 50 لكل تمرين
الاثنين :
تم 50 لكل تمرين
الثلاثاء :
تم 50 لكل تمرين
الاربعاء :
تم 50 لكل تمرين
الخميس:
الجمعة
الاسبوع الرابع
السبت
تم 50 لكل تمرين
الاحد
تم 50 لكل تمرين
الاثنين
تم 30 لكل تمرين
الثلاثاء
تم 30 لكل تمرين
الاربعاء
تم 30 لكل تمرين
الخميس
تم 50 لكل تمرين
الجمعة
تم 50 لكل تمرين