الموضوع
:
التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ورود وزهور
-
البيانات في بداية المسابقة
الاسم :
ورود وزهور
الوزن:
72
محيط الارداف:
113سم
محيط الفخدين:
109سم
محيط الفخذ:
67سم
نتيجة الاسبوع الاول
الاسم
الوزن: 71كيلو
ميحط الارداف: 112سم
محيط الفخدين: 108سم
محيط الفخذ: 66.5سم
الاسبوع الثاني
الاسم ورود وزهور
الوزن 71 كيلو
محيط الارداف 110سم
محيط الفخدين 107سم
محيط الفخذ 66سم
الاسبو ع الثالث
الاسم :ورود وزهور
الوزن : 71 كيلو
الارداف : 108سم
محيط الفخدين : 106سم
محيط الفخذ : 65,5سم
الاسبوع الرابع
الاسم:
ورود وزهور
الوزن: 70 كيلو
محيط الارداف:108سم
محيط ا لفخدين: 105سم
محيط الفخذ الواحد: 64سم
ايام التمرين
كالتالي....
الاسبوع الاول
يوم السبت :
تم 20 مرة لكل تمرين وعشرة للأخير
الاحد :
تم 20 مرة و10 للأخير
الاثنين :
تم 20 مرة و10 للأخير
الثلاثاء
تم 20مرة و10 للأخير
الاربعاء
تم 20 مرة و10 للأخير
الخميس
راحة
الجمعة
تم 20 مرة و10 للأخير
الاسبوع الثاني
السبت
تم 30 مرة و10 للأخير
الاحد
تم 30 مرة و10 مرات للأخير
الاثنين
تم 30 مرة و10 مرات للخير
الثلاثاء
راحة
الاربعاء
الخميس
تم 40 مرة و10 مرات للأخير
الجمعة
تم 30 مرة و10 مرات للأخير
الاسبوع الثالث
السبت
تم 30 مرة و10 مرات للأخير
الاحد
تم 50 مرة و10 مرات للأخير
الاثنين
تم 40 مرة و10 مرات للأخير
الثلاثاء
تم 40 مرة و10 مرات للأخير
الاربعاء
راحة
الخميس
تم 40 مرة و10 مرات للأخير
الجمعة
تم 40 مرة و10مرات للأخير
الاسبوع الرابع
السبت
تم 40 مرة و10 مرات للأخير
الاحد
لم يتم بسبب الدورة
الاثنين
تم 40 مرة و10 مرة للأخير
الثلاث
30مرة و10مرة للأخير
الاربعاء
30 مرة و10 مرة للأخير
الخميس
40 مرة و10 مرات للأخير
الجمعة