بسم الله الرحمن الرحيم
اولا معلومات هام جدا قبل بدايه الرجيم
1*مشي نصف ساعه في اليوم
2*شرب 20 كوب ماء في اليوم
3*ممنوع التين العنب البلح المانجو المسليات نهائيا
4*ممنوعاستبدال الوجبات او نقصانها
5*شفط البطن 100 مره في اليوم
6*غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
7*ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
8* ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
9*مكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة.
10* الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع
استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
11*مسموح باضافةوالفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام.
واالي عندها معومات ياريت تضيفها