السلام عليكم

قررت إني افتح هاليوميات للناس اللي فيهم حماس يكسر الصخــر يعني ابي كم بنت تشارك معاي ونحمس بعض وكل شي

واللي حابه تسجل معاي الله يحييها بس اهم شي انها تكون تدخل ع النت كثير يعني مو تسجل يوم وباقي الايام مختفيـه

بس اهم شي انها تسجل يومياتها كل يوووم

وهالقروب بيكون موجود لمدة اربع اسابيع من هالاسبوع يعني من

يوم الاحد اللي هو اليوم الموفق 1431/4/26هـ

نجي الحين لــقصتي

انا الله يسلمكم وزني كان 70 وبديت من شهر 8 /1430 اخفف اكل وامارس الرياضه كل يوم نص ساعه وحمد لله نقصت خمسه كيلوو في ثلاث شهور
ومن بعدها وقف وزني صار ثااابت لووو وش اسوي ما ينزل أبــــد وكل اسبوع نضام معين ومع ذلك ما ينزل ثاابت وامس السبت قلت ابي اصلح رجيم الكيماوي وحمد لله صمدت على الفطور والغداء والعشى بس قالت لي امي انه مو زين يطييح الشعر ويجيب بهتان للبشره ويخليها صفرا وقلت خلاص بتركه بس ما ثقلت بس اكلت شوي بيتزا احس مثل اللي رجع لي النشاط والحيويه ولا من صحيت بعد المغرب وانا راسي يوجعني وحالتي حاله
الموهم ما اطووول عليكم قلت احسن شي اني اخفف اكل ويومين بالاسبوع اصلح رياضه وان شاء الله يتحرك هالوزن


وراح يكون نضامي بإذن الله تخفيف اكل لكن فيه اشياء ان شاء الله تكون ثابته

align="right"> ع الفطور
1 بيض مسلوق و 1 برتقال و 1 توست

والغداء :
دجاج او لحم او تونه مع سلطة خضراء

العشاء :
زبادي مع خياره

طبعا ما فيه حرمان من شي يعني شفت شي واشتهيته اكل منه قد الاصبع وان شاء الله يتحرك هالوزن بالاضافه الي شرب منقوع الليمون والكمــون
وفيتامين من (جي ان سي) للشــعر علشان شعري حساس بسرعه يتساقط حتى لو اكل فواكة وخضروات